أشارت بعض الدراسات إلى أنّ تناول الفواكه ذات السعرات الحرارية القليلة تساعد في تخفيف الوزن، أي انها تعد من الأطعمة المهمة التي يجب تناولها عند اتباع حمية لإنقاص الوزن ،حيث تؤكد احد الدراسات أن تناول الكثير من الفواكه غير النشوية يساهم في خسارة الوزن مقارنة في من يتناول القليل من الفواكه و نضع بين ايديكم عدة أنواع من الفواكه التي تساهم بتخفيف الوزن
من الجدير بالذكر أنَّ تناول نوعٍ محدّدٍ من الأطعمة لا يكفي لتقليل الوزن، إذ لا بدّ من الاهتمام بالموازنة بين كميّة السعرات الحراريّة المتناولة، وتلك المُستهلكة عبر القيام بالأنشطة البدنيّة المختلفة، إذ إنَّ ممارسة الأنشطة البدنية يُعدُّ أحد الطرق الفعّالة لاستهلاك الطاقة من الطعام، ومن المعروف أنَّ الأطعمة الغنيّة بالدهون، تُعدُّ مرتفعة بالسعرات الحراريّة مقارنةً بالأطعمة الأخرى، وبالتالي فإنّها تزيد من احتماليّة اكتساب الوزن عند تناولها، ومن الجدير بالذكر أنَّ اكتساب الوزن لا يقتصر فقط على تناول الدهون، إنّما هو مرتبطٌ أيضاً بزيادة تناول الأطعمة الغنية بالنشويات، والسكريات، والبروتين، لذا يُنصح دائماً بتناول الأطعمة المتنوّعة، والتركيز على أطعمة الحبوب الكاملة، مثل الأرز، والخبز، والمعكرونة، بالإضافة إلى الخضروات، والفواكه، مع الحفاظ على تناول سعرات حراريّة أقل من تلك الموجودة في الأطعمة الغنية بالدهون، والزيوتفواكه قد تساعد على إنقاص الوزن الجريب فروت تُعدّ زيادة تناول الجريب فروت (بالإنجليزيّة: Grapefruit) أمراً جيداً لخسارة الوزن، ولكن لا يُمكن الاعتماد عليه وحده في ذلك، وقد نُشرت دراسة في مجلة Journal of Medicinal Food عام 2006 كانت قد أُجريت على مجموعةٍ من الأشخاص المُصابين بالسُمنة، أظهرت نتائجها أنّ تناول الجريب فروت قبل وجبة الطعام يُساهم في إنقاص 1.5 كيلوغرام من الوزن خلال 12 أسبوعاً، ولكن الآلية المسؤولة عن نقصان الوزن عند استهلاك الجريب فروت لا تزال غير معروفة، ولكن يُمكن إضافته للنظام الغذائي لخسارة الوزن.
| الأكثر تصفحاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اكتشف سر جمالك في رشاقتك ..مفاجأة مدوية في هذه الفاكهة العجيبة تقضي على الكرش وتودّع الوزن الزائد بسرعة فائقة!
شاهد مقيمه تنتقم من رجل اعمال سعودي بشكل مرعب ومخيف وكاميرا سرية تكشف المستور
الريال اليمني يفاجئ الجميع بسعر جديد غير متوقع امام العملات الاجنبية في آخر تحديث ..السعر الآن
ماذا حدث ؟..شاهد إفطار جماعي في السعودية ينقلب إلى مجزرة مروعة
سعودي حاول فتح بقالة مقفلة لمدة 33 عام …وما عثر عليه بداخلها صادم!..شاهد
اهلاً ببشرة بيضاء مشرقة كالقمر مع وصفات الكركم الطبيعية سر جمال الملكات..جربيها وقولي وداعاً للاسمرار والتصبغات
انسف كرشك المتدلي فوراً وبدون ريجيم ..فنانه كبيرة تكشف سر وصفة سحرية من داخل المطبخ تقضي على الوزن بسرعة خيالية
ستتفاجئ !. أول دولة تعلن زواج مجاني لمن يتزوجون فتيات صغيرات بعمر أقل من 25 سنة مع مكافآت مالية!
لغز من السنة النبوية حير الطب… العشبة البرية المذهلة التي تنمو في الحشائش وتعد علاجاً سحرياً للأورام الخبيثة
استعدوا للطوارئ ..ليلى عبد اللطيف تفجع السعوديين والمصريين بهذه التوقعات الخطيرة !!
سعودية تتأمر مع شيخ الحارة وتدخل زوجها السجن وماحدث في النهاية لم يكن في الحسبان!
مفاجأة فلكية : ميشال حايك يكشف عن البرج سيعتلي قمة السعادة والثراء في نهاية رمضان!
تُعدُّ فاكهة التوت من الفاكهة المنخفضة بالسعرات الحرارية، إذ يحتوي كوبٌ من التوت الأزرق على 42 سُعرةً حراريّةً، بينما يحتوي كوبٌ من الفراولة على ما يُقارب 50 سُعرةً حراريّةً بالإضافة إلى 3 غرامات من الألياف الغذائيّة، ويُعزز تناولُ التوت الشعورَ بالامتلاء، كما أنّه قد يُساعد على التقليل من مُستويات الكوليسترول في الدم، وخفض ضغط الدم، بالإضافة إلى تقليل الالتهابات لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادةٍ في الوزن، ومن الجدير بالذّكر أنَّ التوت يحتوي على العديد من الفيتامينات المُهمّة لصحّة الجسم، مثل فيتامين ج، والمنغنيز، ويُمكن تناوله طازجاً، أو مُجمّداً من خلال إضافته إلى الزبادي، أو حبوب الإفطار، أو مع السلطة..
اقرأ أيضاَ :
السعر الآن : تغير كبير غير متوقع لسعر صرف الريال اليمني امام العملات الآجنبية في هذه اللحظه بصنعاء وعدن
