كيف تتفادي الصداع في أول يوم رمضان؟.. اليك الطريقة الصحيحة

قد يعاني الكثير في أول يوم من الصيام بشهر رمضان بصداع وأحيانا يكون صداع نصفي. 

| الأكثر تصفحاً :

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ

كيف تتفادي الصداع في أول يوم رمضان؟.. اليك الطريقة الصحيحة

وداعاً للالم والمعاناة ..طبيب سعودي يكشف أفضل علاج للبواسير والناسور والشرخ

في شهر رمضان.. إليكم 3 حيل بسيطة للتخلص من رائحة الفم الكريهه أثناء الصيام

عاجل : السعودية تصدر قرار هام يخص الصائمين في رمضان!..نص القرار

هل يمكن أن تحدث لك جلطة ولا تدري بها؟..طبيب سعودي يجيب ويفجر مفاجأة

في هذه الدولة العربية ..عصابة قذرة تسرق أموال المصلين في المساجد بحيلة ماكرة لا تخطر على بال إبليس؟

فاجعة تهز اليمن : مريض نفسي يختطف طفلة عربية وعند العثور عليها كانت الصدمة؟

كشف عنها النبي ﷺ..طريقة سهلة تحصنك من السحر وتحميك من العين وتبعدٍ عنك الجن والشياطين؟؟

للمغتربين في السعودية : تعرف على الوزن المسموح لك والمواد الممنوع حملها عبر منفذ الوديعه

السعودية تدخل الفرح والسرور في قلوب كل القادمين للمملكة بقرار جديد ومفاجئ؟

سعر صرف جديد لريال اليمني امام العملات الاجنبية في صنعاء وعدن ..السعر الآن 

مشروب المعجزة ينظف الكبد ويغسل الكلى وينقي الدم ويدعم جسمك بالحديد”!

الفاكهة التي حرمها الله ونهى عنها نبيه.. يحبها الرجال والنساء و يتخذونها وسيله للتسلية!!

وكشف الدكتور  حسام مهران استشاري امراض الباطنة والسكر ان هناك أسباباًج للصداع في أول أيام رمضان وهي 

1- انسحاب مفاجئ للكفياين ..

التعود يوميا علي شاي أو قهوة أو نسكافيه ومنع ذلك يسبب الصداع 

2- انسحاب مفاجئ للنيكوتين ..

 المدخنين عندما يقل في دمهم مستوى النيكوتين لفترة طويلة ، يعمل صداع ..

3- قلة المياه ..
وهناك نوع من الصداع يسمي   صداع الجفاف De-hydration Headache ويحدث عند قلة الماء بجسمك  والمعادن تقل في جسمك ..

4- قلة الأكل ..
هناك صداع يسمي صداع الجوع Hunger Headache وخصوصا من يصابون بصداع نصفي 

5- عدم انتظام مواعيد النوم .
دورة نومك بتتغير في رمضان عن الأيام العادية .

أسباب الصداع في رمضان عدم الانتظام في مواعيد النوم. تغير مواعيد وجبات الطعام. نقص كمية الكافيين (الشاي والقهوة والنسكافية)، التي يتناولها الشخص بسبب الصيام على غير العادة في الأيام الأخرى

لذلك حاول أن تقوم بتعويض فترة الصيام بأنواع وكميات مناسبة من الطعام، واهتم بشكل أساسي بوجبة السحور.

 حاول أن تبدأ بوجبات لا تحتوي على مستوى عال من السكر قبل رمضان بأيام، حتى لا يحدث نقص مفاجئ لمستويات السكر بالدم، مما يسبب الصداع. 

محاولة ظبط الساعة البيولوجية من حيث عدد ساعات النوم، وتجنب السهر خاصة في أيام الصيف. 

شرب كميات مناسبة من السوائل والماء. ابدأ بشرب فنجان واحد من القهوة خلال النهار في الأيام القليلة قبل رمضان، لتجنب الهبوط المفاجئ للكافيين، و الذي يسبب الصداع.

اقرأ أيضاَ :

إعلان مفاجئ للملك سلمان جعل المقيمن يرقصون فرحاً ..تابع التفاصيل